Skip to content

Программа тренировки ммв кравцов в.в

программа тренировки ммв кравцов в.в

21 окт Ведь в подготовке к этому турниру я использовал в тренировках принципы, изложенные Владимиром Кравцовым в его книге «Беспредельная .. 11 ДЕНЬ: ЖИМ ЛЕГКИЙ - это примерно 50% от твоего максимума на повторений, пожми в четырех подходах; НОГИ - ММВ; СПИНА -ММВ. Напомню читателю, что это третья часть очерка, описывающего тренировку в жиме лежа Сергея Бадюка. В процессе тренировки Сергеи выступает в роли ученика, а я и Владимир Кравцов - в роли наставников, делящихся свои опытом, иногда спорящих, а иногда дополняющих друг друга. А расстались мы. 14 янв Ведь в подготовке к этому турниру я использовал в тренировках принципы, изложенные Владимиром Кравцовым в его книге «Беспредельная сила». Занимаясь таким . Значит после тяжелой тренировки для высокопороговых БМВ нужно провести несколько «легких» тренировок на ММВ.

Как увеличить жим лежа - статья приводит опыт Владимира Кравцова. Приведена программа как увеличить вес в жиме штанги лежа. Следует выделить три вида тренировок – тренировки для развития ММВ (медленные частичные повторения), тренировки для развития БМВ (тренировки многих. 30 окт Тренировка медленных мышечных волокон Доброго времени суток. Все наверно уже смотрели видосы Борисова про ММВ и про жим лежа в котором Кравцов говорит Программа Кравцова в которой он тренировал ММВ ног и спины на 2 или 3 день после их тренинга.[Мертвая ссылка на. 28 сен Привет, друзья. В будущем методика тренировок для увеличения размера мышц станет еще более эффективной. Это случится благодаря ряду факторов, о которых я часто пишу: в первую очередь из-за обязательной интеграции в тренинг ПЕРЕОДИЗАЦИИ, а так же за счет того, что.

В любом деле, чтобы все работало, нужно провести подготовку. В автомобиле — масло поменять перед холодами. В строительстве дома — грунт утрамбовать, перед тем, как фундамент класть. Так и в соревновательной подготовке. У спортсмена-силовика наибольшую нагрузку несут печень и сосуды. С них я и начал. Способов очистки печени скачать программу с аудиозаписями для айфон 4 великое множество.

Но все они сводятся к одному: Тут, как говорится, каждый может пробовать, что угодно. И масло оливковое с лимонным соком, и сорбит. Этот препарат программа тренировки ммв кравцов в.в и, вместе с тем, интенсивно, обеспечивает отток желчи.

Ставится он внутривенно, минимальный курс — десять дней. Кстати, легко можно проверить, насколько тот или иной способ очистки печени помогает именно. Нужно через несколько дней после очистки выпить обычную для вас дозу спиртного, и даже немного ее превысить. Так превысить, чтобы в обычном порядке наутро голова болела. Так вот, если самочувствие наутро нормальное, вернее, лучше, чем обычно, значит, очистка прошла успешно.

Причем, прием лецитина не прекращался вплоть до самых соревнований. Сосуды очищались старым способом — рыбий жир и щавель. Через десять минут — свежеприготовленный сок щавеля, тоже столовые ложки.

И только через полчаса можно завтракать. Вечером, перед самым сном — точно такая же процедура. Курс — один месяц. Правда, насколько сосуды очистились, сказать сложно — внутрь не заглянешь.

Но хуже от этих продуктов точно не будет, а вера в полезность программа тренировки ммв кравцов в.в творит. Некоторые мои знакомые таким способом избавились от атеросклероза сосудов. Когда Кравцов написал план тренировок, я был просто в шоке. Что же это такое?! Жим нормальный — один раз в десять дней. Сопротивлялся я, как мог, а Вова одно: А люди все разные. Первоначальный план выглядел так:.

От себя я сразу добавил разведения гантелей в наклоне — для задних дельт. Задние дельты в жиме работают, как подушки и дополнительные амортизаторы.

Первый месяц никаких особых результатов не дал. Некоторые упражнения я не делал уже много лет. Раз в 10 дней отправлял отчеты и думал: Успокаивало то, что сам Кравцов, находясь в пиковой форме, сильно смахивает на человека, который готовится выступать на соревнованиях по бодибилдингу! Веса начали расти, как на дрожжах. Каждые десять дней в жиме прибавлялось по пять, а то и по десять кило! Никаких особых изменений ни в питании, ни в фармакологии по отношению к предыдущей подготовке не.

Значит, все дело в тренировках. Вова по ходу дела иногда круто корректировал программа тренировки ммв кравцов в.в. Например, вместо легкого жима иногда делались тяжелые дожимы.

Микроцикл получался сплошь тяжелый. Зато следующий микроцикл проходил обычным порядком — разрушенные мышцы восстанавливались. И — новый рывок. В это время микроцикл мог выглядеть так:.

программа тренировки ммв кравцов в.в

От дожимов и негативных жимов трицепсовые сухожилия стали толстыми, как канаты. В этом, видимо, и есть главное искусство программа тренировки ммв кравцов в.в — найти оптимальный баланс между разрушением и восстановлением. Отдельно нужно сказать о дожимах.

Считаю, что это упражнение из разряда вспомогательных должно перейти в разряд базовых у любого соревнующегося жимовика. Собственно говоря, современный соревновательный жим и есть комбинация из точного опускания штанги и мощного дожима.

Дожим всегда делается в майке. По совету Кравцова, я использовал доску высотой 10 сантиметров. Большую высоту использовать нет смысла, объяснил мне Владимир, и еще настоял на том, чтобы я дожимы делал в другой жимовой майке, а не в той, в которой я планировал выступать на соревнованиях. Делается программа тренировки ммв кравцов в.в из-за того, что, по его мнению, майка растягивается именно в той фазе, в которой происходит основная работа. Растянется майка в верхней части траектории, в которой происходят дожимы, а внизу будет супертуго — и все силы уйдут на опускание.

В общем, две майки нужно иметь. И в соревновательной майке делать только полные жимы, и то немного — два-три раза за всю подготовку, ближе к соревнованиям. Вес штанги в дожимах должен быть значительно больше того, который вы планируете пожать на соревнованиях.

Я, например, планировал пожать кг, а дожимы делал кг в трех подходах на три раза. Тут есть свои особенности. Но, в принципе, особенности жима в любой двойной майке одинаковы. Поэтому опускать штангу нужно сразу, не фиксируя распрямленные руки со штангой вверху.

После того, как произошло касание штангой груди и прозвучала команда, нужно сильно ударить ногами в пол, и, по возможности, с максимальной скоростью выжать штангу. При этом траектория движения штанги должна быть вертикальной. Некоторые жмут, смещая в последней фазе движения штангу к голове. Конечно, кому как удобнее. Но вспомните школьный курс физики, нарисуйте векторы и посчитайте силы. Последний месяц подготовки превратился в сплошной сон с перерывами на тренировки и приемы пищи.

Кравцов явно вгонял меня в перетренированность. На мои вопли, что веса не растут, Вова невозмутимо отвечал: В это время тренировки выглядели так:. Еще одна интересная особенность подготовки по Кравцову: Чуть уменьшаются веса, но сами упражнения сохраняются. Но за это программа для расчета натяжных потолков excel мышцы растренировываются.

Зачем тогда вообще вспомогательные упражнения делать? Где-то у Симмонса я встречал такой же подход и такую же логику рассуждений. И Симмонс, и Кравцов на практике доказали действенность своих постулатов.

Организм каждого человека уникален. То, что подходит одному, может не подойти другому. Есть индивидуумы, пищеварительная система которых похожа на пищеварительную систему крокодила. Что ни съест — все на пользу. Есть и другие крайности. Способ расчета базового числа калорий известен, и подробно останавливаться на нем я не.

Но внутри этого количества калорий соотношение белков, жиров и углеводов может быть очень разным для разных людей. Кто-то программа тренировки ммв кравцов в.в на удивительно малом количестве белка, но не может обходиться без жиров. Критерий истины здесь — ваши ощущения того, что именно эта пища именно вам полезна.

Для меня, например, съесть даже г белка из обычной пищи проблематично. Выход я нашел в том, что вожу с собой банку аминокислот и потребляю их примерно каждый час. Главное в организации питания — не попасться на удочку догм.

Винс Тейлор, например, вообще ел один раз в день и прекрасно себя чувствовал. Кто-то не может завтракать утром, а кто-то без ночного второго ужина не выживет.

Я знаю одного легковеса, который ест буквально все, и кажется, что без перерыва. Мы как-то с ним попробовали подсчитать калорийность его суточного рациона. Получилось ккал, с ума сойти! Весит он почти в два раза меньше меня, а съедает в два раза. В общем — каждому. И не важно, олимпийский это вид спорта или. Здоровый цинизм — это, конечно, хорошо.

Но зачастую он, как раз, нездоровый. И когда я слышу, как известный культурист заявляет, что использует только пищевые добавки, мне смешно. И если бы я здесь написал, что ел только аскорбинку, вызвал бы такой же смех у братьев-пауэрлифтеров.

Потому пишу, как есть на самом деле. Этот препарат программа тренировки ммв кравцов в.в из телячьей крови. Его функция — регенерация тканей. И справляется с этой функцией он неплохо. Неудобство состоит в том, что ставится этот препарат внутривенно, да еще и струйно.

Согласитесь, что лежать под капельницей перед каждой тяжелой тренировкой не очень удобно. Однако дело того стоит. Еще я заметил, что если применять актовегин непосредственно перед тренировкой, сильно увеличивается кровенаполнение мышц. Кто-то скажет, что это пауэрлифтеру и не осбенно. Но когда программа тренировки ммв кравцов в.в повторения на два-три раза, а мышцы раздувает, как будто повторений было двадцать, это помогает.

Какая программа для просмотра картинок в иинтернете и восстановление потом лучше идет.

По своим наблюдениям заметил, что рекомендуемую производителем дозировку лучше превышать раза в два. Противопоказаний практически нет, а отдача гораздо выше. Достаточно сказать, что в случаях, когда действительно нужна срочная регенерация тканей раны, ожогиактовегин вливают по г.

Милдронат имеет выраженное анаболическое действие. Применять его нужно с утра, постепенно повышая дозу до капсул в день.

Побочных действий у него тоже практически.

Владимир Кравцов делится собственными секретами тренировок

Конечно, когда приходит черед серьезной химии, милдронат можно исключить. Ну, тут особо говорить нечего. На мой взгляд, фосфатная его форма лучше, но это, как говорится, на любителя. Поскольку у меня были проблемы с сосудами, без аскорутина было не обойтись. Рутин, который в нем содержится, укрепляет стенки сосудов. Но усваивается рутин только в кислой среде, поэтому его соединили с аскорбиновой кислотой. Для меня этот препарат был одновременно источником витамина С, поэтому ел я его и днем, и ночью.

Доза в 2 г в день, на мой взгляд, вполне программа которая распознает анонимов на аске. Если есть меньше, никакого видимого эффекта не. Я начал с 1 г, но только когда ежедневная доза превысила 2 г, перестали лопаться сосуды на лице и в глазах. Укрепить стенки сосудов мало. Надо еще, чтобы просвет в самих сосудах был оптимальным. В момент тяжелого жима сосуды головного мозга испытывают колоссальные перегрузки, так и до инсульта недалеко.

Винпоцетин как раз и расширяет сосуды головного мозга, улучшает кровоснабжение. Да и вообще лучше соображать начинаешь. В этом препарате комбинируются хондроитина сульфат и глюкозамин. Я — принципиальный противник диклофенака. Это, так сказать, спасение утопающего. Если вам понадобился диклофенак, значит, вы что-то делаете неправильно, причем, уже. В то же самое время, хондроитин и глюкозамин — это препараты, скорее, превентивного действия. Начинать их принимать нужно с первого дня подготовки.

Он хорошо задерживает воду — суставы как будто смазываются. Первый месяц — по 20 мг в день. Второй — по Третий — по 50 мг. В дни тренировок обязательно одна таблетка до тренировки, одна после, вместе с белковым напитком. Опять же, за три месяца до соревнований начал применять тестостерона энантат. Сначала — по мг в неделю. Потом — по мг в неделю.

За месяц до соревнований энантат поменял на препарат, содержащий смесь нескольких эфиров тестостерона. За неделю до соревнований применялся тестостерона пропионат — по мг ежедневно.

За четыре дня до соревнований я умудрился подхватить грипп. Температура небольшая, но противная. Да к тому же км за рулем от Перми до Челябинска тоже здоровья не добавили.

Настроение, честно сказать, не боевое. В Челябинске телепрограмма н 26.08.17 тнт самара на вокзал встречать Кравцова. Вова на мои жалобы по поводу температуры отреагировал как-то спокойно. И за два дня ничего не испортишь. Да и, к тому же, это — не марафон. Жили мы в одной гостинице. Начинается неспешная лекция о пользе пива. Чем больше, тем.

Ты должен встать утром, и лицо не должно в зеркало влезать. И пальцы на руках должны сгибаться с натугой, быть тяжелыми, налитыми. Тогда и жать будет легко. Проще всего этого достичь, съев что-то соленое вечером перед соревнованиями и запив пивом. Часто на соревнованиях по пауэрлифтингу можно видеть, как спортсмены настраивают друг друга на подход.

Тут в ход идут и пощечины, и натирание ушей, и крики, и прочие приемы из программа тренировки ммв кравцов в.в борьбы без правил. Я долго копался в учебниках и специальной литературе, и вот какой вывод сделал. Все моторные реакции в человеческом организме на внешнюю угрозу длятся сотые доли секунды. Например, вас ударили, или вы обожгли руку, или еще какое-то действие неожиданное и негативное произошло.

Так вот, проводимость нервных волокон очень высока, и ваше ответное действие совершается буквально в течение 0,1 секунды. То есть, скорость нервных импульсов выше, чем скорость тока в медных проводах. Учитывая это, по ушам следует хлопать тогда, когда спортсмен уже снял штангу и начал опускание. Иначе получается вот что: Идет к штанге, ложится, берется, это все происходит долгие секунды.

Нервные импульсы уже прошли. Поэтому мой сценарий выполнения подхода на предельный вес таков. Выходить на подход нужно весело. Так, как будто это — тренировка, и ровным счетом программа тренировки ммв кравцов в.в этого подхода ничего не зависит. Когда началось опускание, нужно отключиться от внешнего мира, забыть о существовании ассистентов, и представить, что это — последние секунды жизни.

Если ты сейчас штангу не выжмешь, тебя задавит, и никто не поможет, потому что никого. В момент движения штанги вверх можно орать. Вот тут нервная система живо отзовется и мобилизует все резервы. Такой метод сразу не срабатывает, но научиться этому. У меня, например, в момент предельного жима на соревнованиях даже слух отключается.

Но на тренировках такой метод психологической настройки лучше не применять, или применять как можно реже, пока не научитесь. А потом использовать только на соревнованиях. Иначе центральная нервная система будет сильно перегружаться.

программа тренировки ммв кравцов в.в

Утром, в день соревнований, температура не прошла, но воды в организме — с избытком. Первый подход — на кг. Это — норматив МСМК. Опускаю долго, но жмется очень легко. На второй подход заказываю кг. Не очень легко, но достаточно уверенно. Третий подход — кг. Пришлось побороться в последней фазе дожима, но, все-таки, дожал. За год, занимаясь по системе Кравцова я, прибавил в жиме лежа 70 килограммов, увеличив свой результат со до килограммов!

А программа тренировки ммв кравцов в.в что-то, да. Недавно прочитал на одном из форумов, человек пишет, занимаясь по этой программе за 2 месяца добавил 30кг в жиме лежа, программы для поиска другого телефона андроид до кг. Программа Владимира Кравцова из журнала Железный мир. При этом нагружаем штангу так, чтобы силы оставались еще на два повтора в каждом подходе.

То есть, и не слишком легко, но и не тяжело. Потом - два дня отдыха. Затем - три дня отдыха и на четвертый делаем еще одну среднюю по нагрузке тренировку: Еще два дня отдыха. Задача такой тренировки -поддержать энергетику мышц на высоком уровне. Затем - еще два дня отдыха и на третий опять тяжелая тренировка, с которой мы начали. И цикл повторяется сначала. За дванедели выходит всего четыре тренировки. Причем, только тяжелая будет вьшдитьпо времени около часа.

Остальные легко укладываются в тридцать минут. Для твоих задач этогфрполйв достаточно. Только помни о том, что Касат про дни отдыха говорил -какие дни считать отдыхом, а какие -.

программа тренировки ммв кравцов в.в

Таких, кстати, подавляющее большинство. У нас же выносливость не тренируется. А как со спиной и ногами быть? На жиме отлично растут и плечи, и грудные, и трицепс. У него есть и суперсерии на бицепс-трицепс.

Владимир Кравцов Жим лёжа для грудных мышц ОМВ


Программа тренировки ммв кравцов в.в программы аристон k cd-12 tx этого вполне хватит. Остается спина и ноги. Их можно делать вместе с легкими и средними тренировками. Для спины можно обойтись тягами блока - горизонтального и вертикального. Ноги, в основном, состоят из них, так что если у тебя нет цели выиграть все соревнования на свете, то имеет смысл для ног делать только тренировки ММВ.

Причем не в полной амплитуде, а частичной. То есть на приседаниях полностью ноги не выпрямляешь. Получается, что мышцы находятся в постоянном напряжении. Вес на штанге ставишь такой, чтобы программа тренировки ммв кравцов в.в было выдержать 30 секунд в этом режиме. Потом делаешь 30 секунд отдыха и повторяешь подход. Держишься, сколько можешь, и снова 30 секунд отдыхаешь. Затем выполняешь третий подход. Тут обычно совсем тяжело и тридцать секунд уже продержаться никак не получается.

После этого 10 минут отдыха и опять повторяешь эти три подхода с 30 секундами отдыха между. И получается у тебя тренировка на 15 минут. Гиперэкстензии и разного рода тяги блоков в таком режиме - это прекрасный тренинг для мышц спины. В спине тоже полно медленных волокон. На традиционных тренировках на ноги и спину это случается очень часто - подключился к разговору Кравцов. А как теперь все то, что вы тут мне вдвоем наболтали, вместе-то увязать? Но что конкретно и в каком порядке, не понял.

программа тренировки ммв кравцов в.в

Если только на жиме сосредоточиться, то я все уже рассказал. Если же есть программа тренировки ммв кравцов в.в все мышцы нагружать, то делаем так: Раз в пару месяцев можешь на максимальный вес ходить. Это если есть интерес посмотреть, насколько сильнее. Что-то я остывать уже начал.

Выполняя в своей программе тяжелые жимы сидя или стоя вы подвергаете дополнительной огромной перегрузке ваши плечевые суставы, и микроцикл с учетом этого становится составить сложнее. Чем больше упражнений в вашей программе тем запутаннее становится микроцикл сложно учесть время восстановления различных групп мышц. Отказался от применения этого упражнения в своей программе так как в ходе экспериментов убедился в его ненужности!

В тяжелых жимовых тренировках жимы делаю почти в каждом подходе до отказа! Укажите на источник где я утверждал обратное, если программа тренировки ммв кравцов в.в затруднит!

Видите ли, отказы нельзя рассматривать в отрыве от вашего микроцикла! Если ваши результаты росли с высокой скоростью без использования отказов, то это еще не указывает на то что ваш подход к тренировкам истинно верен. Ведь нельзя исключать вероятность того что при применении отказов ваши результаты были бы еще выше!

Но опять же повторюсь что все это нужно обязательно увязывать с вашим микроциклом!!! Мое мнение — в период подготовки к конкретному соревнованию! Постоянно применяя экипировку на тренировках вы вредите вашему прогрессу! Разрешите уточнить такие нюансы по Вашей системе подготовке к жиму: Объем работы существенно отличается. Да, кстати, выкинуты еще разводки и уменьшена работа на спину тоже соответственно Когда готовился к Кубку Запсибгазпрома времени не было ни на ручную работу ни на упражнения на спину!

Ну а программа тренировки ммв кравцов в.в программа даргинский язык активити на русском программа тренировки ммв кравцов в.в принцип специфичности — что тренируем в том и получаем прогресс! Зачем жим на повторений? Как следует планировать прибавку в микроциклах?

Жим на повторений с легкой или средней нагрузкой нужен для того чтобы в перерывах между тяжелыми жимами поддержать в нужной кондиции некоторые тренируемые функции, не разрушая при этом сократительные элементы. Прибавку в микроцикле я лично никогда не планирую!

Владимир а есть ли смысл делать средние жимы? Скачать программу видеомастер бесплатно делать средние жимы в общем-то есть, смотря как вы их будете комбинировать с остальным. Комбинаций из тяжелых, средних, легких тренировок множество! В статьях и книге я описал лишь основные, которые использовал. На тяжелых жимовых тренировках получается от 4 до 6 отказных подходов в жиме. Владимир, напиши пожалуйста сколько у тебя идет соотношение между ПМ и рабочим весом на сколько раз ты мог пожать например кг, когда жал кг в июле того года?

Как делать легкие жимы, локти до конца распрямлять? Стараться развить максимальную скорость? Легкие жимы в моей программе предназначены не для выработки скорости а для поддержания некоторых тренируемых функций в нужной кондиции между тяжелыми жимовыми тренировками! По сути я скорость не тренирую.

Владимир, ты говоришь что жмешь на тяжелой тренировке подходов до отказа а отдых сколько между такими подходами? Отдых на тяжелой жимовой тренировке не менее 15 минут. На пике, незадолго до соревнований, когда веса на штанге максимальные, доходит до 20 минут. Когда жал на 5, разминка примерно такая была: И вот снизу от лавки делаете небольшой отбив?

Во французском жиме доходил до на 6. Сейчас его не практикую из за травмоопасности данного упражнения. Отбив от лавки никогда не практиковал. Почему бы и нет? Хотя я бы сильный отбив заранее не рекомендовал бы! Локти вещь нежная и хрупкая — могут такой техники не выдержать! Читал что она в жиме тоже немалую роль стартовая программа правила фаберлик. При подготовке к Кубку Запсибгазпрома регулярно делал шраги с большим весом.

Сейчас упражнения специально предназначенные для проработки трапециевидных мышц не использую. Есть универсальный принцип специфичности который гласит: Так-то оно так, но существует мнение, что для здоровья суставов мышцы, окружающие сустав, должны быть сбалансированы, поэтому нельзя игнорировать упражнения для мышц-антагонистов. Сколько людей — столько мнений! Мнений много а жмут много единицы!

Количество подходов и повторений в них такое же, как и в предыдущих упражнениях. Заканчивать тренировку Владимир Кравцов любит легкой становой тягой.

Так же он её рекомендует выполнять всем лицам мужского пола — так как она помогает интенсивно циркулировать крови в паховой части. Далее Кравцов продемонстрировал концентрированные сгибания на бицепс сидя в сокращенной амплитуде. Это упражнение выполняется программа тренировки ммв кравцов в.в тренировки медленных мышечных волокон.

Делаем 3 подхода по 30 секунд, после этого отдыхаем 10 минут, и выполняем ещё одну такую серию. Три серии для новичка, который никогда не тренировал медленные вышечные волокна будет достаточно, в дальнейшем можете довести это количество до 4 — 9 серий. После этого Владимир рассказывал ещё о нескольких вариантах тренировки медленных мышечных волокон с использованием отжимания, скручиваний и тяги верхнего блока.

Тем кто хочет более подробно посмотреть как тренируется один из лучших жимовиков Европы советую посмотреть сегодняшнее видео. Оно разбито на 2 части, это связано с временным ограничением, которое наложил ютуб на канал Сергея Балюка.

Прокомментировать статью "Владимир Кравцов делится собственными секретами тренировок". Главная Карта сайта Контакты. Копирование контента запрещено без вставки активной гиперссылки на источник. Подписка и представительства prokachkov. История Оборудование Правила Упражнения Чемпионы.

Яндекс поиск по сайту.

Тренировка в жиме лежа Сергея Бадюка — SportWiki энциклопедия Когда жал на 5, разминка примерно такая была:
Программа для создания красивых колажей Смотреть по собственным ощущениям с какой периодичностью вы можете выполнять тяжелые дожимы без ущерба для связок и суставов.
Тренировка медленных мышечных волокон | Дебилдинг (вопросы-ответы) | motivs.ru - Второе дыхание
Владимир Кравцов делится собственными секретами тренировок | motivs.ru Если спортсмен выступает в экипировке.
Программа для фиксирования клиентов Собственно говоря, современный соревновательный жим и есть комбинация из точного опускания штанги и мощного дожима.

Содержание

Впрочем, мышечная масса любой ценой, нужна только бодибилдерам, и описывать методы, позволяющие достигнуть этого, в рамках данной статьи я не буду. Владимipъ , Благодарю за ответ. После того как штанга застревает на какой то части амплитуды с помощью страхующего, выполняю еще форсированных повторения. Может оказаться также что слабый срыв у вас является результатом вашей техники жима возможно неправильной. Если ваши результаты росли с высокой скоростью без использования отказов, то это еще не указывает на то что ваш подход к тренировкам истинно верен.

0 thoughts on “Программа тренировки ммв кравцов в.в

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *